Se você tem problema de insônia, uma técnica para dormir que vem da medicina holística, pode acabar com suas noites em claro. De acordo com o Dr. Andrew Weill - médico formado na Universidade de Harvard, EUA e que desenvolveu a chamada respiração 4-7-8, ela é bem simples para quem deseja dormir rápido.

O método promete fazer dormir em apenas 60 segundos.

Respiração 4-7-8
1-Inspire profundamente pelo nariz contando até 4;

2-Segure a respiração contando até 7;

3-Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.

O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.

Esse método, descrito como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na redução da tensão corporal.

Vídeo
Dr. Andrew disponibilizou um vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica, extremamente simples, não requer o uso de nenhum tipo de equipamento.

Ele diz que o método é baseado em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”.

O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos.

Fonte: agencias