Todo mundo já ouviu falar ao menos uma vez que o corpo humano é formado por várias partes. Ele é feito, de modo geral, de músculos, ossos, gordura e água. A proporção entre essas partes é conhecida como composição corporal. Costumamos dividir esses diferentes elementos em dois grupos: a massa magra, que é livre de gordura e feita de músculo, água e osso; e a massa gorda, que representa a gordura ou o tecido adiposo.
Mas, por que é importante que cada um conheça sua distribuição? A Dra. Carolina Pimentel, nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife, explica: “A avaliação da nossa composição corporal possibilita compreender melhor as mudanças em nosso peso e identificar riscos à saúde. Quer um exemplo? Sabe quando temos a sensação de que engordamos, mas não identificamos o motivo? Isso acontece porque, às vezes, o ganho de peso pode ser uma retenção de líquido”.
Além disso, melhor que apenas medir o peso, avaliar como a massa está distribuída pode ajudar a identificar aquelas pessoas que poderiam ser consideradas com excesso de peso, mas que, na verdade, apenas possuem mais músculos, como é o caso dos atletas. Ou, ao contrário, descobrir quem tem o peso dentro do padrão, mas apresenta maior quantidade de gordura e menor de massa magra do que a considerada ideal, o que não é saudável.
Existem várias técnicas para determinação da composição corporal. As principais são a bioimpedância, a medida das dobras cutâneas (da pele) e o uso da fita métrica. Os profissionais de saúde são capazes de realizar essa tarefa, interpretar os resultados e dar orientações de maneira inadequada. Afinal, em relação à forma física, nem sempre o que queremos coincide com o que realmente precisamos. Quer uma dica de como fazer para seu corpo ter uma distribuição saudável entre massa magra e gorda? A Dra. Carolina aconselha: “A receita é simples: não descuide da alimentação e pratique atividade física”.