Cientista ensina a pegar no sono em 1 minuto, sem remédio
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Aprenda a dormir para ter um sono tranquilo
O método promete fazer dormir em apenas 60 segundos.
Respiração 4-7-8
1-Inspire profundamente pelo nariz contando até 4;
2-Segure a respiração contando até 7;
3-Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.
O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.
Esse método, descrito como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na redução da tensão corporal.
Vídeo
Dr. Andrew disponibilizou um vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica, extremamente simples, não requer o uso de nenhum tipo de equipamento.
Ele diz que o método é baseado em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”.
O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos.